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更年期のために更年期サプリの選び方とおすすめ更年期サプリ

更年期サプリ

女性なら誰でも訪れるのが更年期です。
その症状は大きな個人差があり何もなく終わる人もいる一方で大変辛い思いをする人もいます。

症状がある人でも上手く乗り切りたいのが更年期です。病気ではないので、薬を服用するのは抵抗がある人も意外とたくさんいます。そんなときには、更年期サプリを活用するのがおすすめです。その選び方はどんなものがあるでしょうか?

更年期サプリは自分の症状に合わせて選びましょう

 自分の症状にあった更年期サプリ

更年期は女性ホルモンが減少して起こるために色々なことが体にでてきます。個人差がありますが、ほてりやイライラ、不眠や便秘など本当にたくさんのことがあります。

減少した女性ホルモンが、体の中でホルモンバランスを崩しています。更年期サプリのおすすめの成分は次のようになります。

更年期におすすめの有効成分

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをするので女性ホルモンが減少したことによる症状に効果的とされます。顔のほてりやのぼせに効果があります

サポニン

サポニンはホルモンの分泌を促し、副交感神経を優位にしてくれます。
手足が冷える場合や、イライラにはこちらも適しています。

ローヤルゼリー

更年期以外でも健康維持に服用することが多くあるのがローヤルゼリーです。
ローヤルゼリーに含まれるデセン酸というのは、女性ホルモンであるエストロゲンと同様の働きをしてくれます。

エクオール

更年期以外でも健康維持に服用することが多くあるのがローヤルゼリーです。
ローヤルゼリーに含まれるデセン酸というのは、女性ホルモンであるエストロゲンと同様の働きをしてくれます。

プラセンタ

エクオールとは、大豆に含まれる大豆イソフラボンが、エクオール産生菌と呼ばれる腸内細菌によって代謝されてできる成分。女性の健康や美に有効な成分として広く知られています。

マカ

マカには、必須アミノ酸、カルシウム、リン、鉄、亜鉛などの栄養成分やビタミンB1、B2、B6、B12、C、Eなど各種ビタミンやミネラル類を豊富に含む完全栄養食品です。

更年期サプリは、自分の症状を確認してそれに合うものを選ぶと上手くいきます。
更年期になると、今までとは違う体の感覚に戸惑うことも数多くあります。しかし必ず終わるときがくるのが更年期です。
更年期サプリを上手く活用し次のステージに行く準備をしましょう。

 

更年期サプリの必要成分はサポニンや大豆イソフラボンが有効

更年期サプリの必要成分

更年期の症状は人によって様々です。肉体的な症状もあれば精神的なものなどもあります。
代表的な症状は下記になります。

  • のぼせやほてりが伴うホットフラッシュ
  • 頭痛
  • 肩こり
  • 不眠
  • 尿漏れ
  • イライラや喪失感
  • うつ症状

これらの症状は栄養素に注目することで症状を軽くすることができます。
更年期を軽減する栄養素には、サポニン、大豆イソフラボン、ローヤルゼリー、プラセンタ、マカ、エクオールなどがあります。

更年期サプリの成分の特徴とは?

更年期サプリの成分

サポニン、大豆イソフラボン、ローヤルゼリー、プラセンタ、マカ、エクオールのそれぞれの特徴は下記のようになります。

サポニン

サポニンは、高麗人参や大豆、小豆に含まれている成分です。肝機能を高める働きもあります。
この他にも脳の中枢神経を活性化する働きがあり、イライラなどの症状を和らげリラックスすることができます。

サポニンの詳細はこちらから確認できます。

高麗人参の詳細はこちらから確認できます。

 

大豆イソフラボンやエクオール

大豆イソフラボンやエクオールといった成分は、エストロゲンと同じような働きをします。
更年期になるとエストロゲンが減少し、ホルモンバランスが悪くなり、様々な症状が現れます。
大豆イソフラボンやエクオールを摂取することにより、ホルモンバランスを整えることができます。

エクオールの詳細はこちらから確認できます。

 

プラセンタやマカ

大豆イソフラボンと同じように女性ホルモンを調整します。
マカには、冷え性や疲労回復が、プラセンタには自律神経を整え頭痛などを軽減する働きがあります。

プラセンタの詳細はこちらから確認できます。

 

ローヤルゼリー

ホットフラッシュや冷え性、イライラといった精神的症状を改善することができます。

ローヤルゼリーの詳細はこちらから確認できます。

 

体に必要な有効成分を摂取するなら更年期サプリがおすすめ

有効成分を摂取するなら更年期サプリ

これらの栄養素は基本的に女性ホルモンを調整し、体の不調を取り除く働きがあります。更年期に差し掛かる前から毎日継続して摂取するのが良いです。

大豆イソフラボンは一日の摂取量が決められています。ローヤルゼリーも摂取しすぎてしまうとカロリー過多となってしまったりします。食事からとるのが難しい場合は、更年期サプリを使用すると良いでしょう。更年期サプリには更年期に良い必要成分がほどよく含まれています。

特にエクオールは体内で作れない人もおり、サプリメントからエクオールを取り入れる必要があります。
更年期サプリにはエクオールが含まれているものを選ぶと良いでしょう。

 

 

更年期サプリを選ぶならサポニンの効果があるものから選んでみよう

更年期サプリを選ぶなら

現在では様々な更年期サプリが販売されています。種類が多いので選ぶのに時間がかかることもあります。更年期の負担をできる限り減らしたいなら、サポニンが含まれているものから選ぶのも有効な手段です。

サポニンの効果は、女性ホルモンなどを増やすだけではなく副交感神経を優位にするといわれています。そのため、イライラなど精神的な症状の緩和に役立つといえます。更年期の症状は、人によって違います。

サポニンの更年期サプリは早めに飲みましょう

サポニンの更年期サプリ

自律神経などが乱れやすいならサポニンを利用してみるとよいです。更年期サプリは用法を守って正しく飲みましょう。

サポニンが含まれているからといって、すぐに効果がでるとは限りません。あくまでもサプリですので、継続的に利用してみないと効果は実感しにくいです。

できれば、更年期の症状でる前から飲み始めておきましょう。
早い段階で更年期サプリを使っていれば、深刻な症状を予防できるでしょう。

 

更年期サプリに含まれるローヤルゼリーの効果

更年期サプリに含まれるローヤルゼリー

更年期サプリに含まれるローヤルゼリーには、さまざまな効果があります。更年期には、女性ホルモンのエストロゲンの分泌が低下します。

それが原因で、頭痛や肩こり、めまいやのぼせ、ほてりなど、さまざまな症状が起こります。ローヤルゼリーには、エストロゲンに似た働きを持つデセン酸という成分が含まれています。

デセン酸には減少してしまったホルモンの働きを補いホルモンバランスの乱れを整える作用があります。更年期の症状を緩和する効果があるといわれています。

ローヤルゼリーは更年期の様々な症状に効果的

更年期にはローヤルゼリー

またローヤルゼリーには、アセチルコリンという、神経伝達物質として有効なものが含まれています。アセチルコリンは自律神経の働きを活性化し、副交感神経を正常化する作用があります。

更年期による自律神経のバランスの乱れからくる、イライラや不安感などの症状を緩和する効果が期待できます。さらにローヤルゼリーには、ミネラルやビタミン、アミノ酸などの栄養素も豊富に含まれています。

これらの栄養素には、抗酸化作用や新陳代謝の向上、疲労感の改善、ホルモンバランスを整えるなどの働きがあります。
この様々な栄養素の働きによってローヤルゼリーは更年期の症状の改善に効果があるといわれています。

 

プラセンタが更年期サプリとして効果がある理由

更年期サプリにはプラセンタ

早い人では40代後半から更年期障害の症状が出始めます。更年期障害とは出産などが可能な体から老年に向かって体の構造を変化させる途上での体調不良のことを言います。更年期障害の原因は女性ホルモンの一つであるエストロゲンの減少にあります。

ホルモン療法で直接エストロゲンを投与する方法もあります。しかし子宮内膜ガンや乳ガンの原因になることがあります。更年期サプリで女性ホルモンを生成する手助けを行えばガンのリスクを高めることなく更年期障害の症状は軽減されます。

プラセンタは更年期サプリとして有効な成分で美容にも良い

更年期サプリとして有効な成分

プラセンタは近年注目されている成分で、更年期障害の症状を緩和する効果があります。プラセンタには内分泌系や自律神経を調整する働きがあり、副作用がなく手軽に使用できます。

馬からとれるものが良質なプラセンタとされています。更年期サプリには馬由来のプラセンタが含有されている商品を選ぶのがおすすめです。

プラセンタの含有量には商品によって大きく異なります。使用者の体験談などをよく調べて上で購入を判断しましょう。

 

 

女性の更年期サプリ、マカの効果

更年期サプリマカの効果

更年期サプリのマカにはさまざまな効果があります。更年期特有の症状を抑える役割をもっています。

マカは女性ホルモンに直接の影響を及ぼすものではありません。マカの成分や更年期サプリの種類や特徴によっては作用が変わってくるものでもあります。

特に抑うつ作用や不安などの症状に効果を発揮します。しかし人によっては、月経異常などで逆に悪化する場合もあるので注意が必要です。

マカやアダプトゲンの更年期サプリの働きとは?

マカが自律神経に効果を発揮する症状としては、ほてりや発汗、冷え性などがあります。不安や抑うつによるイライラや物忘れなどにも効果が認められています。

抗酸化作用では活性酸素を抑制する働きがあります。コレステロールの軽減など骨粗しょう症にも有効となる成分がマカには含まれています。

また、更年期障害への作用を及ぼす他の成分としては、アダプトゲンという漢方薬草があります。アダプトゲンは自律神経の安定や他の疾患へも緩和や治癒を及ぼすものとして注目されています。

 

更年期サプリのエクオールの効果について

更年期サプリのエクオール

女性の多くは40歳を過ぎた頃から様々な体調の変化を感じる方が多くいます。更年期障害もその一つです。ホルモンバランスの崩れから肉体的精神的な不調を起こすとても辛い症状です。

そんな更年期障害の症状に改善の効果を出すのが、更年期サプリのエクオールです。女性ホルモンは生理を司り、肌や髪のうるおいや自律神経のバランスを整えるなど多くの働きをするものです。女性ホルモンが減少することによって体調は大きく変化します。

エクオールの更年期サプリは女性ホルモンの減少による症状に効果的

エクオールの更年期サプリ

女性ホルモンの減少による体調不良を改善するためには、女性ホルモンと同じ働きをするエクオールをサプリで補いましょう。エクオールを食品で摂るのは難しい事です。そんなエクオールを手軽にいつでも毎日摂取できるのがサプリの良さです。

また、このエクオールのサプリは、乳酸菌であるエクオール産生菌を使用しているので、吸収率が良く、早く効果が現れるのが特徴です。更年期によるほてりやだるさ、イライラなどの症状に良く効きます。
美肌効果やダイエット効果にもつながることで注目を浴びているサプリです。

 

更年期サプリとしての大豆イソフラボンの効果

更年期サプリとしての大豆イソフラボン

更年期障害が出たときに婦人科へ行くとホルモン剤を処方されることが多いものです。そもそも更年期障害は閉経後にエストロゲンというホルモンが減ることにより起こるものです。

ホルモンを補充することで症状が緩和され長期間にわたってホルモン剤を服用することになります。人によってはホルモン剤の長期服用に抵抗がある人もいます。

ホルモン剤を使いたくない人や症状の軽い人には、更年期サプリとして大豆イソフラボンを摂取することをおすすめします。大豆イソフラボンはエストロゲンに似た作用を持っています。

更年期サプリとして魅力的な大豆イソフラボン

魅力的な大豆イソフラボン

大豆イソフラボン更年期障害の予防や症状の緩和に効果を発揮します。大豆イソフラボンは納豆や豆腐などの大豆を使った食品に含まれています。

しかし毎日の食事から充分な量の大豆イソフラボンを摂るのは大変です。サプリメントで補充するのはとても合理的で無理なく続けることが出来るのです。

食品に含まれる成分なので、長期に飲んでも副作用はほとんどありません。症状の改善につながることが期待できるものです。

 

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